24/7 eTV BreakingNewsShow : Націсніце кнопку гучнасці (у левым ніжнім куце экрана відэа)
Гасцявы пост

Лепшыя звычкі ладу жыцця для здаровага 2022 года

Пасля тых гадоў, якія мы ўсе пражылі (глядзячы на ​​вас у 2020 і 2021 гг.), здаецца, большасць людзей могуць пагадзіцца з тым, што яны ўскладаюць вялікія надзеі на 2022 г. Простае аддаленне ад сэрца глабальнай пандэміі COVID-19 2020 г. - выдатны пачатак але, на жаль, ніхто не ў стане кантраляваць тэмпы вяртання свету да нармальнага жыцця. Такім чынам, усім нам трэба ствараць сваё задаволенасць і асабісты рост у 2022 годзе, незалежна ад знешніх фактараў.

Print Friendly, PDF і электронная пошта

Выдатнае месца, каб пачаць год, каб забяспечыць шчаслівы, прадуктыўны, самааналізаваны і паскораны асабісты рост, - гэта стварэнне звычак здаровага ладу жыцця; таму што, калі вы працуеце над сабой, значна цяжэй апынуцца пад цяжарам сітуацый, якія вы не кантралюеце. Замест гэтага вы можаце засяродзіцца на ўсім добрым у вашым жыцці, руцінах, якія прыносяць вам здароўе і задавальненне, і асабістым росце, праз які вы ідзяце. 

Калі іх спыталі аб лепшых звычках ладу жыцця для здаровага 2022 года, гэтыя кіраўнікі і ўладальнікі бізнесу далі дасведчаныя парады. Так што вазьміце свой планіроўшчык і занатоўвайце звычкі ладу жыцця, якія паспяховыя бізнес-лідэры рэкамендуюць для лепшага і яркага наступнага года. 

Засяродзьцеся на пазітыўным

Сузаснавальнік клінікі хатняй алергіі Cleared Technologies падкрэслівае надзвычай дабратворны ўплыў пазітыву на ваша самаадчуванне. Яна рэкамендуе, каб першае месца, дзе вы шукаеце, каб змяніць здаровы лад жыцця, было ўнутры, пераключыўшы сваё мысленне з негатыву вакол вас на пазітыўнае.

«Лепшая парада для змены здаровага ладу жыцця на наступны год - гэта засяродзіцца на добрым вакол вас. На этапе жыцця, на якім мы разам, можа здацца лягчэй, чым калі-небудзь раней, бачыць негатыў і страх паўсюль вакол сябе, але не забывайце пра ўсё добрае, што адбываецца як у свеце ў цэлым, так і ў вашым асабістым жыцці. Гэта трапляе ў тэорыю, што вы бачыце тое, на чым засяроджваецеся; з навуковага пункту гледжання частка вашага мозгу, адказная за гэта з'ява, называецца сеткаватай актывацыйнай сістэмай, але нават без навуковых тэрмінаў застаецца праўда, што мы ў значнай ступені ствараем рэальнасць навакольнага свету, успрымаючы тое, на чым засяроджваемся. Калі вы дазволіце сабе загразнуць у барацьбе і негатыўных падзеях вакол вас, яны завалодаюць вашым жыццём. Але калі вы засяродзьцеся на пазітыве, ваша мысленне зменіцца, і вы адчуеце сябе больш шчаслівым і больш спакойна. Вы павінны актыўна прачынацца кожны дзень і выбіраць пазітыў. Гэта няпроста, але гэта будзе мець вялікую розніцу ў тым, як вы бачыце (і, такім чынам, існуеце ў) свет", - кажа д-р Паэль Гупта, CMO і сузаснавальнік вычышчаныя.

Штодня займайцеся спортам 

Колькі разоў вам казалі пра карысць фізічных практыкаванняў? Гэта, напэўна, шмат, але чым больш вы нешта чуеце, у цэлым азначае, што гэта тое, што вы сапраўды павінны слухаць. Штодзённыя практыкаванні прыводзяць да цэлага шэрагу пераваг для здароўя, уключаючы лепшы сон, паляпшэнне энергіі, кіраванне вагой, зніжэнне крывянага ціску і больш моцнае сэрца. 

«Я стаўлю асабістай мэтай, каб я займаўся кожны дзень. Некаторыя дні напружаныя, і знайсці час для заняткаў складана, але я ўсё яшчэ планую час, каб рухацца. «Практыкаванне» не павінна азначаць наведванне трэнажорнай залы або строгі план трэніровак. Часам найменш структураваныя формы практыкаванняў могуць быць найбольш прыемнымі, напрыклад, прагулкі на свежым паветры. Штодзённыя практыкаванні падтрымліваюць вас у выдатным фізічным стане, умацоўваючы мышцы, але яны таксама дапамагаюць вашаму розуму, здымаючы стрэс. Цяпер, калі гэта стала руцінай, я з нецярпеннем чакаю сваіх штодзённых трэніровак, таму што прыйшоў час для мяне выключыць працоўны мозг, рухацца і адчуваць, што я зрабіла нешта пазітыўнае для свайго здароўя», - кажа Хайдзі Стрытэр, заснавальнік. з Свята св. 

Супрацьстаяць дрэнным дням

Заснавальнік клінікі па аднаўленні валасоў Джэ Пак нагадвае пра тое, як важна трымаць сябе на высокім узроўні стаўлення і розуму; ён раіць скараціць свае непрадуктыўныя дрэнныя дні, проста не дазваляючы сабе падпарадкоўвацца негатыву.

«Адзін жыццёвы дэвіз, які мне добра паслужыў, - гэта парада, якую мне аднойчы далі не дазваляць сабе мець дрэнны дзень. Вядома, заўсёды будуць складаныя сітуацыі, якія вам давядзецца перажыць, і часам жыццё бывае настолькі цяжкай, што хочацца проста падпарадкавацца негатыву або спісаць цэлы дзень, адчуваючы сябе прыгнечаным. Але падумайце, колькі жыцця вы губляеце, калі дазваляеце сабе паддавацца дрэнным дням! Нават калі ваша раніца або частка вашага дня адчуваюць сябе дрэнным днём, гэта скарачае каштоўны час, які вы маглі б патраціць, атрымліваючы асалоду ад жыццём вакол вас. Так што супраціўляйцеся дрэнным дням усімі сіламі і выбірайце шчасце», — кажа Чжэ Пак, заснавальнік Джэ Пак, доктар медыцынскіх навук.

Засяродзьцеся на харчаванні

Гэтак жа, як рух вашага цела важны, так і харчаванне вашага цела ежай, якая яго падсілкоўвае. 70% рацыёну амерыканцаў, як правіла, складаецца з апрацаванай ежы; таму што прытрымлівацца гэтай рэальнасці так лёгка і звыкла, вам трэба актыўна памятаць пра інгрэдыенты, якія вы ўносіце ў сваё цела. Часам для атрымання дастатковай колькасці харчавання патрабуецца зрабіць цяжкі выбар: сказаць «не» пэўным прадуктам і імкнуцца да лепшых варыянтаў. Заснавальнік, генеральны дырэктар і кіраўнік дызайну Unico Nutrition рэкамендуе аддаваць перавагу харчаванню для больш здаровага 2022 года.

«Гэта можа выклікаць трывогу, калі вы сапраўды паглядзіце на факты аб тым, колькі амерыканцаў на самай справе атрымліваюць дастаткова вітамінаў і пажыўных рэчываў, неабходных для аптымальнага здароўя. Большасці людзей не хапае, каб харчавацца інгрэдыентамі, якія спрыяюць правільнаму функцыянаванню арганізма. Нягледзячы на ​​тое, што большасць з нас ніколі па-сапраўднаму не зразумее, як некаторыя інгрэдыенты дапамагаюць нашым унутраным працэсам функцыянаваць і што менавіта наш арганізм робіць для растварэння пажыўных рэчываў, мы можам навучыцца правільна харчавацца. Зрабіце 2022 год годам харчавання, незалежна ад таго, добра вы ясьце ці не. Чаму б не зрабіць акцэнт на тым, каб даведацца крыху больш пра тое, якія карысныя вітаміны і мінералы гуляюць станоўчую ролю для вашага здароўя, а затым папрацаваць над тым, каб вы атрымлівалі іх дастаткова? На якім бы узроўні вы ні знаходзіліся ў цяперашні час, вы можаце аддаць перавагу цвёрдаму харчаванню. Ваша цяперашняя і будучая асоба скажа вам удзячнасць", - кажа Лэнс Хэрынгтан, заснавальнік, генеральны дырэктар і кіраўнік дызайну UNICO NUTRITION.

Акружыце сябе заахвочваючымі людзьмі

Людзі ў вашым жыцці на самай справе фарміруюць ваш свет, таму прысутнасць тых, хто побач з вамі, настолькі ўздзейнічае. Вы, напэўна, ведаеце, што людзі могуць пачаць пераймаць адносіны і манеры тых, з кім яны праводзяць больш за ўсё часу, што, па словах прэзідэнта і заснавальніка MicrodermaMitt, можа паўплываць на здаровыя звычкі вашага новага года.

«Жыццё занадта кароткае, каб праводзіць дні з людзьмі, якія не заслугоўваюць вашага часу. Вы ведаеце, хто яны; звычайна вы можаце адразу адчуць, як яны цягнуць вас у таксічнасць і негатыў. Ваш каштоўны, каштоўны час варта праводзіць толькі з людзьмі, якія падымаюць і падбадзёрваюць вас і якія будуць побач у самыя цяжкія моманты. Вы ведаеце прымаўку «ты той, з кім праводзіш час», і гэта дакладна гучыць. Чым больш вы праводзіце часу з людзьмі, якія не адлюстроўваюць тып чалавека, якім вы хочаце стаць, тым больш часу вы адбіраеце, каб стаць сваім ідэалам. Калі вы хочаце, каб у 2022 годзе быў здаровы XNUMX год, вы павінны быць асцярожнымі з тым, каго вы пускаеце ў свае блізкія месцы», - кажа Джудзі Нурал, прэзідэнт і заснавальнік MicrodermaMitt.

Адкрыйце сваё жыццё для навінкі

Заснавальнік і генеральны дырэктар кампаніі па захоўванні багажу Bounce рэкамендуе вам стварыць жыццё для сябе, якое дазваляе спрабаваць новыя рэчы. Ваш свет можа стаць значна больш захапляльным, калі вы адкрыеце свой розум для новага вопыту і магчымасцяў.

«Адна з сфер жыцця, якая прыносіць хваляванне і натхненне, - гэта імкненне да новых уражанняў. Замест таго, каб заставацца на адным месцы, таму што вам стала камфортна або знайшоў руціну, якая працуе для вас, важна дазволіць сабе паспрабаваць новыя рэчы. Калі вы хочаце трымаць сябе ў тонусе, заўсёды даследуючы новыя шляхі, мая лепшая парада - не баяцца бачыць і спрабаваць новае. Будзьце прыгодамі ў 2022 годзе!» кажа Кодзі Кэндзі, заснавальнік і генеральны дырэктар Адскокваць.

выспацца

Не забывайце аб неабходнасці добра высыпацца! Эксперты ў галіне аховы здароўя рэкамендуюць спаць не менш за сем гадзін кожную ноч для аптымальнага разумовага і фізічнага функцыянавання. Вы можаце адчуць негатыўныя наступствы страты нават некалькіх гадзін сну амаль адразу на наступны дзень, таму брэнд-дырэктар Healist Naturals раіць усім аддаваць перавагу сну ў 2022 годзе.

«Каб забяспечыць здаровы год у 2022 годзе, вам трэба аддаць перавагу спаць. Я думаю, што часта людзі не разумеюць, якую істотную ролю ў нашым жыцці адыгрывае сон; калі вы высыпаеце ноччу ў параўнанні з тым, што вы спіце менш, чым патрэбна вашаму арганізму, вы адчуваеце больш высокі ўзровень энергіі, яснасць разумення, паляпшаецца настрой і светапогляд, а таксама добра функцыянуюць унутраныя працэсы. Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце не думаць пра сон як на вяршыні вашых мэтаў на 2022 год, памятайце, што вы можаце падзякаваць ўзровень здаровага сну за іншыя элементы, якіх вы, хутчэй за ўсё, захочаце дасягнуць у 2022 годзе: прадукцыйнасць, якую вы хацелі адчуць на працы? Вы можаце падзякаваць добры сон за яснасць разумення і драйв. Рэкамендуемая колькасць гадзін сну складае больш за сем гадзін у суткі, таму пераканайцеся, што вы структуруеце свае дні так, каб забяспечыць прыстойны час сну», - кажа Сара Піры, брэнд-дырэктар Лячэбныя натуралы.

Будзь добра чытаць

Дылан Артур Гарбер, сузаснавальнік кампаніі па слыхавых апаратах Audien Hearing, рэкамендуе вам надаць час на чытанне, каб пашырыць свае веды і даць вам інструменты, неабходныя для далейшага самаўдасканалення.

«Прама цяпер на рынку ёсць бясконцае мноства кніг пра асабістае ўдасканаленне і рост, як класіка ў галіне самаўдасканалення, так і новыя выпускі. Я настойліва рэкамендую ўсім, хто хоча змяніць сваё жыццё і стварыць добрыя звычкі, скарыстацца вялікай колькасцю інфармацыі, даступнай зараз. Вам не трэба абмяжоўвацца жанрам самадапамогі ці нават навуковай літаратурай; фантастыка таксама можа быць фантастычным уцёкам. У рэшце рэшт, лепшы спосаб праявіць інтэлект - гэта быць начытаным», - кажа Дылан Артур Гарбер, сузаснавальнік Слуханне гледачоў.

Праводзіце час з блізкімі людзьмі

Бізнэс-каманда брэнда OLIPOP для паляпшэння мікрабіома газіроўкі цэніць важнасць стварэння жыцця, у якім вы будзеце акружаны вашымі блізкімі. Звычкі - гэта актыўныя крокі, якія вы робіце, пакуль яны не стануць руціннымі, таму вы можаце наўмысна праводзіць час са сваімі блізкімі, каб зрабіць іх звычайнай часткай вашага жыцця.

«Здаровая звычка жыцця - гэта знаходзіць час, каб праводзіць са сваімі блізкімі. Ніхто не ведае вас, не падтрымлівае вас, заахвочвае і не бярэ на вас адказнасць, як тыя, хто вас любіць, таму ўключэнне іх у сваё жыццё - гэта не толькі любоўная акцыя, але і надзейны спосаб гарантаваць, што вы застаецеся на шляху да таго, каб стаць самым лепшым, », - кажуць Стывен Вігілантэ, кіраўнік аддзела развіцця новага бізнесу, і Мелані Бедвел, менеджэр па электроннай камерцыі ОліPOP.

Уключыце дастатковую колькасць бялку ў свой рацыён

Джэф Гудвін, дырэктар па маркетынгу эфектыўнасці і электроннай камерцыі кампаніі Orgain, якая займаецца чыстым харчаваннем, падкрэслівае важнасць атрымання дастатковай колькасці бялку ў вашым рацыёне.

«У Orgain мы лічым, што сіла добрага, чыстага харчавання можа дапамагчы вам жыць здаровым, яркім жыццём, таму мы рэкамендуем усім спажываць дастатковую колькасць бялку ў сваім рацыёне; не павінна быць цяжка атрымаць дастатковую колькасць бялку з дапамогай нашых парашкоў, кактэйляў і заменнікаў ежы. Бялок - гэта інгрэдыент, які адказвае за ўмацаванне мышачнай масы, аднаўленне тканін і ўмацаванне здароўя костак. Калі вы хочаце быць здаровымі ў 2022 годзе, безумоўна, не эканомце на ўзроўні бялку», - кажа Джэф Гудвін, старэйшы дырэктар і дырэктар па маркетынгу эфектыўнасці і электроннай камерцыі Арганізаваць.

Выконвайце гібрыдную мадэль працы

Часам добра клапаціцца пра сябе выглядае як даць сабе больш гнуткасці, каб заняць час на працягу працоўнага дня. Генеральны дырэктар Outstanding Foods рэкамендуе, каб гэта выглядала як гібрыдная мадэль працы, каб было дастаткова часу як для працы, так і для адпачынку без бязладнага перакрыцця.

«Уключэнне самаабслугоўвання ў ваш працоўны час можа зрабіць 2022 год здаровым. Выдзяленне каштоўнага часу для сябе падчас працоўнага дня таксама можа зрабіць вас значна больш прадуктыўнымі. Я прапаную паспрабаваць гібрыдную мадэль працы. У вашай кампаніі могуць быць «асноўныя гадзіны» з 12 да 4, калі работнікі прыходзяць у офіс, што дазваляе ўсёй камандзе быць там для асабістых сустрэч і супрацоўніцтва, а затым дазволіць ім працаваць з дому, ствараючы свае ўласныя расклад на рэшту свайго працоўнага дня. Гэта дазваляе вам і вашай камандзе стварыць баланс паміж працай і жыццём, які дапаможа ўсім заставацца прадуктыўнымі і здаровымі», - кажа Біл Глейзер, генеральны дырэктар кампаніі Выдатныя прадукты.

Слухайце аўдыякнігі, каб кіраваць вашым асабістым падарожжам

Адзін з лепшых спосабаў змяніць сваё жыццё і змяніць сваё мысленне - гэта звярнуцца да мудрай мудрасці і жыццёвага вопыту іншых, якія маюць вопыт. Кнігі па самадапамозе і самаўдасканаленні - гэта фантастычны спосаб атрымаць доступ да інструментаў, неабходных для ўнясення неабходных змен у сваё жыццё. Але паколькі вы занятыя і, магчыма, не паспееце пасядзець з добрай кнігай, сузаснавальнік і дырэктар па аперацыях Digital Third Coast тлумачыць, як лёгка можна ўпісваць аўдыёкнігі ў ваша жыццё падчас прастою, напрыклад, калі вы за рулём.

«Я праводжу каля 45 хвілін язды на працу і з працы кожны дзень. Я магу правесці гэты час, слухаючы музыку або размаўляючы па радыё, але я выбіраю, каб слухаць бізнес-кнігі і кнігі па самаўдасканаленні. За апошнія два з паловай гады я праслухаў амаль 40 аўдыёкніг. Гэтыя кнігі далі мне неверагоднае разуменне таго, як весці свой бізнес і адвастрыць свае навыкі. Я магу паслухаць новую кнігу за некалькі дзён, а не прачытаць кнігу, на якую ў мяне спатрэбіцца прынамсі месяц-два, а то і больш, таму што з двума маленькімі дзецьмі дома я ніколі не магу знайсці час», - кажа Джордж. Злацін, сузаснавальнік і дырэктар па эксплуатацыі ў Лічбавы трэці бераг.

Памятайце быць удзячнымі 

Магутны догляд за сабой у асноўным залежыць ад вашага мыслення, таму што тое, як вы думаеце, уплывае на тое, як вы сябе адчуваеце. Каб вы былі найбольш прадуктыўнай і эфектыўнай версіяй сябе, генеральны дырэктар SnoopWall рэкамендуе вам пачынаць дзень з удзячнасці.

«Я прачынаюся і пачынаю кожны дзень з адной пачатковай думкі: быць удзячным за багацце ў маім жыцці...familia, сябры, кампанія і многае іншае. Нічога добрага не бывае лёгка. Цяжкая праца і самаадданасць заўсёды прыносяць плён. Пачынаць кожны дзень з моцнай пазітыўнай думкі - лепшы спосаб пачаць кожны дзень. Я лічу, што пазітыўны настрой з'яўляецца ключом да пераадолення ўсіх перашкод, і я выпраменьваю гэта сваёй камандзе. Гэтак жа, як негатыў заразны – падумайце: адно гнілое яблык на дне бочкі ў канчатковым выніку загубіць іх усіх – гэтак жа і пазітыў. Выбірайце пазітыўны характар. Улічвайце сваё стаўленне і тое, як гэта ўплывае на іншых», - кажа Гэры Міліефскі, генеральны дырэктар кампаніі SnoopWall.

Уявіце сябе чалавекам, якім вы хочаце стаць

Ларэн Кляйнман, сузаснавальнік платформы рэкамендацый прадуктаў The Quality Edit, мяркуе, што шлях да больш здаровага 2022 года і далей - гэта імкненне да чалавека, якім вы хочаце стаць, і жыцця, якім вы хочаце жыць.

«Мая лепшая рэкамендацыя для праявы чалавека, якім вы хочаце быць, і жыцця, якім вы хочаце быць у будучыні, - гэта прадставіць сябе цяпер чалавекам, якім вы хочаце стаць аднойчы. Я раю вам сесці і зрабіць падрабязны план вашага канчатковага "я", а затым кожны дзень працаваць, каб стаць гэтай версіяй, прадстаўляючы гэты вобраз зараз. Кожная дэталь вашага жыцця павінна дапаўняць вашу будучыню, калі вы культывуеце жыццё, да якога вы натхнёныя; Ад таго, як вы ствараеце сваю знешнасць, да выбару ежы, які вы робіце, да матэрыялаў для чытання, якія вы выбіраеце, памятайце аб сваёй канчатковай версіі свайго жыцця», - кажа Лорэн Кляйнман, сузаснавальнік Рэдакцыя якасці.

З дапамогай гэтых парад экспертаў аб тым, як павысіць свае асабістыя звычкі ладу жыцця, вы павінны быць гатовыя ўступіць у новы год, напоўнены ўдзячнасцю, пазітывам, кіраўніцтвам і клопатам пра сябе. Нягледзячы на ​​тое, што ніхто не можа прадказаць стан знешняга свету або падзеі, з якімі вы сутыкнецеся ў 2022 годзе, вы маеце ўвесь кантроль у свеце над тым, як вы выбіраеце сваё жыццё. Не марнуйце ні хвіліны, пагружаючыся ў страх або разгубленасць; замест гэтага ўключыце гэтыя галоўныя парады ў сваю руціну і ўбачыце, што ваша жыццё зменіцца да лепшага. І добрая навіна: не трэба чакаць Новага года, каб стварыць здаровыя звычкі. Чаму б не пачаць сёння?

Print Friendly, PDF і электронная пошта

пра аўтара

Лінда С. Хонхольц

Лінда Хонхольц была галоўным рэдактарам у eTurboNews на працягу многіх гадоў.
Яна любіць пісаць і звяртае ўвагу на дэталі.
Яна таксама адказвае за ўвесь прэміум -кантэнт і прэс -рэлізы.

Пакінуць каментар